สวัสดีค่ะคุณ Pine Akkara

หมอแนะนำให้คุณ Pine Akkara แยกเวลาส่วนตัวและเวลางานออกจากกันให้ชัดเจนมากขึ้น หากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ  หรือทำกิจกรรมที่เคยทำแล้วมีความสุขค่ะ เช่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร รับประทานอาหารที่ชอบ ดูซีรี่ส์ ทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เป็นต้น

เน้น "ทำตามแผน ไม่ทำตามอารมณ์" หมายความว่าอาการเบื่อมักจะมาขัดขวางการทำกิจกรรมที่เราวางแผนไว้ แต่เราจะไม่ยอมหยุดทำกิจกรรมเพราะอาการเบื่อนั้น เราควรทำตามแผนที่เรากำหนดไว้ค่ะ และอาการเบื่อ เป็นอาการหนึ่งของโรคซึมเศร้าค่ะ ดังนั้นมีโอกาสที่คุณ Pine Akkara อาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ หากมีอาการอื่นๆ เช่น เศร้าเกือบทั้งวัน สมาธิไม่ดี การรับประทานอาหาร หรือการนอนผิดปกติ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ แนะนำปรึกษาจิตแพทย์เพิ่มเติมนะคะ

ทั้งนี้ข้อมูลดังกล่าวเป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น หากมีประเด็นเพิ่มเติมควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการและวางแผนการรักษาต่อไปค่ะ

พญ.มัญชุกร ลีละตานนท์

จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น