Wellness

Key Takeaways คีโต คือ การทานอาหารที่จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณไขมัน โดยมีเป้าหมายหลักคือการทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า “คีโตซิส” (Ketosis) การทานคีโตไม่ได้ทำให้ไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพิ่มขึ้น แต่อาจไม่เหมาะสำหรับ

Key Takeaways อาหารคลีนคืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดหรือไม่ผ่านการแปรรูปเลย และมีส่วนประกอบจากธรรมชาติเป็นหลัก ควรทานอาหารคลีนและเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ การทำ IF ควบคู่กับการทานอาหารคลีนจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น สารบัญบทความ อาหารคลีนมีส่วนสำคั

Key Takeaway นิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้าทำให้ผู้สูบเสพติดการสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ต่างจากบุหรี่ปกติ บุหรี่ไฟฟ้ามีสารพิษเสพติดอันตรายเสี่ยงต่อการเกิดโรคถุงลมโป่งพอง ปอดอักเสบ และมะเร็ง บุหรี่ไฟฟ้าถือเป็นสิ่งผิดกฎหมายในประเทศไทย สารบัญบทความ รู้จักบุหรี่ไฟฟ้าคืออะ

Key Takeaway การอดมื้อเย็นนั้นอาจทำให้ร่างกายเกิด “โยโย่เอฟเฟ็ก” เมื่อกลับมาทานมื้อเย็นแบบปกติอีกครั้ง การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรเลือกทานมากกว่าการอดอาหาร อาหารเย็นไม่อ้วนมีหลายเมนู ควรเลือกวัตถุดิบที่ไม่มีไขมัน เน้นโปรตีน สารบัญบทความ การรับประทานอาห

Key Takeaway โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารให้พลังงาน ประกอบด้วยหน่วยของกรดอะมิโนเล็ก ๆ ที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้พลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และเป็นแหล่งพลังงานสำรองให้กับร่างกาย เราควรได้รับโปรตี

เมื่อพูดถึงการดูแลผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่ต้องการการพักฟื้นเป็นเวลานาน การเลือกเตียงผู้ป่วยที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยให้ผู้ป่วยได้รับความสบายแล้ว ยังช่วยลดภาระของผู้ดูแลและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนในท่าเดิมน