8 เคล็ดลับเอาชนะอาการนอนไม่หลับ ง่าย ๆ ช่วยให้คุณหลับสบาย

สาเหตุที่เราควรแก้อาการนอนไม่หลับ เพราะการนอนน้อย หรือนอนอย่างไม่มีคุณภาพจะส่งผลให้ความดันเลือดสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ หลอดเลือดอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือด

เนื่องจากเวลาเรานอนหลับจะเป็นเวลาที่หัวใจได้พักผ่อนและเข้าสู่สภาวะซ่อมแซม แต่หากนอนหลับไม่สนิทจนทำให้มีการสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อย ๆ หัวใจก็จะทำงานหนัก สังเกตว่าเวลาเราถูกทำให้ตื่นกะทันหันหรือสะดุ้งตื่นนั้นหัวใจจะเต้นเร็วกว่าปกติ

และนอกจากนี้ ระบบประสาทซิมพาเธติก (Sympathetic Nervous System) เป็นระบบประสาทที่ควบคุมอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย เพื่อเตรียมพร้อมต่อสภาวะฉุกเฉิน เมื่อถูกกระตุ้นเป็นระยะจึงทำให้ความดันเลือดสูงและอัตราการเต้นของหัวใจไม่คงที่

การนอนน้อย หรือนอนไม่หลับยังทำให้สมองของเราไม่ปลอดโปร่ง ไม่สดชื่น ซึ่งอาจจะทำให้ส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ เพราะเมื่อเรารู้สึกอ่อนเพลีย สมองสั่งการได้ไม่เต็มที่ การจดจ่อหรือมีสมาธิน้อยลง อาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายในการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ จนทำให้เกิดความเครียดซึ่งส่งผลไปถึงการเป็นโรคเครียดเรื้อรังหรือโรคซึมเศร้า รวมถึงการที่ฮอร์โมนควบคุมระดับความอิ่มและน้ำตาลถูกรบกวนทำให้ส่งผลต่อการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะนั้น ก็จะทำให้เกิดโรคอ้วนตามมาได้

นอกจากนี้ การนอนไม่หลับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนาน ๆ อาจส่งผลให้เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Insomnia Disorder) ซึ่งโรคนี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ เพราะการจดจ่อหรือมีสมาธิจะยากขึ้น และอาจเกิดอาการหลับใน โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานกับเครื่องจักร ต้องขับรถบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรง

รู้สึกนอนไม่หลับจนกระทบต่อสุขภาพอย่าปล่อยไว้ รู้สึกมึน เบลอ ไม่มีสมาธิ หลงลืมบ่อย รีบปรึกษาแพทย์ด่วน